睡前的口渴现象是来源于大脑的生物钟对神经的刺激。
相关研究显示,在人体熟睡时,身体会通过排尿、出汗、呼吸等方式排出450毫升左右的水,为了避免这种失水对身体的稳态造成影响,人体大脑就会在临睡前“督促”我们饮水。而睡前饮水确实能够帮助我们补充血液中的水分,降低血液粘稠度,还能在一定程度上预防血栓的产生,减少心梗、脑梗风险。
很多人担心睡前喝会水肿。
其实,这是一个误区。要知道,我们的身体是非常“智能”的。一般来说,我们饮水后,这些水液首先被小肠吸收,随后会被运送到全身各处参与代谢,而不是停留在皮下形成水肿。因此,只要不是在睡前大量饮水,就不会有大家担心的事情出现。
睡前1~2小时或睡前排尿后饮水最佳。一般建议喝100~200毫升左右的温水。
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